Lista de compras para poupar dinheiro no supermercado
Resposta rápida: Uma lista de compras poupa dinheiro quando é feita a partir das refeições planeadas, desconta o que já existe em casa, está organizada pelas secções do supermercado e é seguida à risca. Quem compra com lista evita compras por impulso e repete menos produtos que já tinha.
Porque é que a lista faz poupar
As compras por impulso e os produtos repetidos são duas das maiores fugas de dinheiro no supermercado. Uma lista feita em casa, com calma, decide antes o que entra no carrinho.
A lista só funciona se nascer das refeições que vais mesmo fazer. Uma lista genérica de "coisas que costumo comprar" acaba por encher a despensa de produtos parados.
Como fazer a lista em 5 passos
Segue sempre a mesma ordem para não te esqueceres de nada.
- Escolhe as refeições da semana
- Junta os ingredientes de todas as receitas
- Risca o que já tens em casa
- Soma as quantidades repetidas e arredonda para embalagens
- Organiza por secções: frutas e legumes, talho, peixaria, laticínios, mercearia, limpeza
Aproveita as promoções sem cair na armadilha
Uma promoção só é poupança se o produto já estava na tua lista ou se o vais mesmo gastar antes de acabar o prazo. Olha para o folheto da semana antes de planear e troca uma receita por outra que use o que está em desconto, em vez de comprar à parte.
Compara sempre o preço por quilo ou por litro, que vem na etiqueta, em vez do preço da embalagem.
No supermercado
Vai depois de comer, segue a lista pela ordem das secções e evita os corredores de que não precisas. Se fores com os miúdos, dá-lhes a tarefa de riscar os produtos da lista.
Partilhar a lista com a família no telemóvel evita que duas pessoas comprem o mesmo.
A Cozinha Esperta faz a lista só com o que falta, já organizada por secções.
Diz à Cozinha Esperta o que tens em casa: ela sugere receitas, desconta o que já tens na despensa e põe na lista de compras só o que falta. 7 dias grátis.
Experimentar a Cozinha EspertaReceitas para experimentar
- Massa com atum e tomate
Massa com atum e tomate em 20 minutos, com ingredientes da despensa: massa, atum de lata, cebola e polpa de tomate. Jantar rápido e barato.
- Salada de grão com atum
Salada de grão com atum, ovo cozido, cebola roxa e salsa, temperada com azeite e vinagre. Sem fogão, pronta em 10 minutos.
- Sopa de legumes caseira
Sopa de legumes caseira com cenoura, abóbora, courgette e batata. A sopa de todos os dias, boa para aproveitar o que há no frigorífico.
- Feijoada à portuguesa
Feijoada à portuguesa com feijão encarnado, entrecosto, chouriço, farinheira e couve. Uma panela para a família toda ao fim de semana.
Perguntas frequentes
É melhor a lista em papel ou no telemóvel?
No telemóvel é mais fácil de partilhar com a família e de atualizar quando alguma coisa acaba em casa.
Com que frequência devo ir às compras?
Uma compra grande por semana e, se precisares, uma pequena a meio para fruta e pão.
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